Простая медитация для дисциплины ума

Нашло на меня в очередной раз вдохновение. И я решил написать эту статью. Хочу поделиться с вами некоторыми практиками саморазвития, которые не требуют специально выделенного времени. Я расскажу вам про динамическую медитацию. Вот что интересно, это моя личная наработка, но, во время написания предыдущего предложения, я понял, что я не первый практик, пришедший к подобным практикам, раз им уже даже название дано.
В общем, название не важно, важно не упустить самую суть действия. Так в чем же заключается медитация, которой я с вами сегодня поделюсь? Любая медитация, это сосредоточение сознания, непрерывная концентрация на чем-то одном. Это – Медитация.
Я здесь только расскажу про принцип этой практики, и приведу пример. Вы же сами будете выбирать себе объект для медитаций. Итак, техника, вся она сводится к тому, чтобы сосредоточиться на чем то, что вы выбрали, и оставаться сосредоточенным на этом объекте столько времени, сколько вам понадобится, или же столько, сколько вы сами запланируете.
Думаете, это легко?
Я дам вам одно очень простенькое упражнение. Когда в следующий раз будете слушать музыку, специально выберите какую-то коротенькую композицию, длиной в 2-3 минуты, и, во время прослушивания, сосредоточьтесь ПОЛНОСТЬЮ только на ней. Чтобы ваши мысли не улетали куда-то вдаль, чтобы вы не задумывались в это время об чем-то еще. Главное условие, это то, что АБСОЛЮТНО все ваше внимание должно быть сосредоточено только на песне, будь это слова песни, музыка, или сосредоточение внимания только на каком-то одном из инструментов. Вот прям сейчас и сделайте это простенькое упражнение.
Ну как? – Если вы все-таки, не выполнили его, то эта информация все равно останется у вас в голове, и вы его когда-нибудь выполните, хотя бы из любопытства. Можно еще, например: слушать тиканье часов, наблюдать за полетом птиц, дымом от сигареты, надвигающимся туманом, да на чем угодно!
Я считаю, что это прекрасный способ и для того, чтобы тренироваться в остановке внутреннего диалога – сокращенно, ОВД. Внутренней болталки, которая постоянно работает у нас в голове, и болтает сама с собой, кстати, при чрезмерной активности Внутреннего Диалога, не поддающегося контролю ума, человек просто опустошает себя. И бывает, в таких ситуациях с огромной силой тащит этот диалог в голове, а когда отпускает, внутри остается только ошеломляющее чувство опустошенности.
Разумеется, ни об какой креативности, или творческой работе, в таком состоянии и речи быть не может. Так что учимся самоконтролю, а когда самоконтроль не удается, не растрачивайте попусту вашу ценную энергию, творите. Не транжирьте ее на бесконтрольно появляющиеся фантазии. Используйте ее творчески. Это может принести поистине ошеломительные результаты! Я имею в виду то, что будет создано вами, когда вы начнете творчески использовать вашу энергию.
Так что, или учитесь самоконтролю, хоть это и непросто, или ваше настроение отчасти будет зависеть от вашей головы, которая отказывается вам же подчиняться. Удачи всем, и успеха на пути саморазвития и самопознания. Компания «Сервис Ремонта» предлагает воспользоваться тремя пакетами комплексного ремонта: ● косметический; ● капитальный; ● евроремонт. Ремонт квартир это то что мы делаем лучше всего. Официальный договор. Гарантия на работы. Только русскоговорящие мастера. Профессиональный инструмент. И много других преимуществ работы с нами.